ヘルスケアについてのWebサイト熱中症を知ろうの水かスポーツドリンクか

スポーツドリンクというのは、体に水分を吸収しやすいように塩分やミネラル分を足してあるドリンクです。さらに、スポーツの際の汗などにまじって失われるカリウムやナトリウムなどの補給もできるようにミネラル分が入っており、最近は、疲労回復に役立つアミノ酸やクエン酸が入っているものなどもあります。 水を大量に飲むと、体の塩分濃度が一時的に変わってくることがあります。スポーツドリンクは一般に、体内の浸透圧と塩分濃度を合わせてあるため、大量に飲んでも血液の塩分バランスなどが安定した状態で水分を取ることができると言われています。 熱中症対策としては、水でもスポーツドリンクでも大丈夫です。ただしどちらでも「喉が乾いてから飲む」のではなく、「喉が乾く前に、定期的に飲む」ようにします。喉が乾いた時には体がすでに水分不足を訴えている状態ですので、そうなる前に水分を取ることが熱中症の予防になるのです。 大量に汗をかいて脱水に近い状態になってしまったら、たくさんの水分を取らせなければなりません。その場合は、あればスポーツドリンクを倍くらいに水で薄めたものを飲ませるのがよいとされていますが、なければ水でもかまいません。 スポーツドリンクには「健康な」イメージがあるからか、通常のジュースなどとちがって大量に飲んでも問題ない、と思われがちです。しかしスポーツドリンクにもかなりの糖分が含まれていますので、カロリーも決して低くはないのです。あくまでジュースの一種であるという感覚で飲むといいでしょう。

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