ヘルスケアについてのWebサイト熱中症を知ろうの熱中症対策

熱中症を予防するには、まず「充分な水分を取ること」、そして「涼しくすごすこと」なのですが、こちらは真夏には難しいですよね。節電でエアコンを切る人もいますし、元々エアコンがきらいな人や、表で仕事やスポーツを行う人など、「涼しい」ところですごさない・すごせない人も結構います。そんな場合は、とにかく意識して水分をどんどん取りましょう。「喉が乾いてから」と思うのはまちがいですので、ひたすら機械的・定期的に水分を取っていきます。 汗をたくさんかく人は、水分だけだと体内の塩分バランスが崩れてしまうので、スポーツドリンクを飲んだり、梅干しのようなしょっぱいものを食べて塩分の補給も同時に行います。汗で出ていってしまった塩分を補うためです。真夏対策の飴として「塩飴」という塩味の飴も売っており、塩分とエネルギー源の糖分が同時に取れるので、暑さにバテがちな体にとても効果がある飴です。元々は、炎天下で働く肉体労働者たちの間で欠かせない飴だったそうですが、最近ではコンビニなど身近なところで売られています。

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